يعتبر الكيوي من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن هل يمكن تناوله في الرجيم؟

هل يمكن تناول الكيوي في الرجيم؟

تناول الكيوي أثناء الرجيم يقدم للجسم العديد من الفوائد، أبرزها:

1- كبح الشهية

يساعد الكيوي على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم أثناء الرجيم، بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.

2- فاكهة مغذية

عند تناول الكيوي، يحصل الجسم على عناصر غذائية في غاية الأهمية، أبرزها:

- فيتامين سي: يساعد على تقوية المناعة، نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة، فضلًا عن قدرته الكبيرة على تكوين الكولاجين بالبشرة.

- معدن البوتاسيوم: يساهم في ضبط ضغط الدم وتعزيز وظائف الخلايا العصبية.

- فيتامين ك: يحافظ على سيولة الدم ويقوي العظام.

3- ضبط سكر الجم

يتميز الكيوي بمؤشره الجلايسيمي المنخفض، كما تساعد أليافه الغذائية على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء، مما يساهم في ضبط مستويات سكر الدم.

3- محاربة إدمان السكريات

تقل الرغبة في استهلاك الأطعمة والمشروبات السكرية عند تناول الكيوي بانتظام، لأن قدرته على التحكم في نسبة الجلوكوز بالدم تساهم في مكافحة إدمان السكريات.

4- تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يوفر الكيوي حماية كبيرة ضد الإصابة بالاضطرابات الهضمية المرتبطة بالرجيم، مثل الإمساك، لأن أليافه الغذائية تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.

5- ترطيب الجسم

يعد ترطيب الجسم من الشروط الأساسية لدعم عملية فقدان الوزن، وهو أمر يمكن تحقيقه عن طريق تناول الكيوي، لأن الماء يشكل نسبة كبيرة من إجمالي قيمته الغذائية.

6- ديتوكس طبيعي

يلعب الكيوي دورًا كبيرًا في تنقية الجسم من السموم وعلاج احتباس السوائل، ويرجع السبب إلى قدرته الكبيرة على تعزيز الوظائف الحيوية للكليتين.

7- حرق الدهون

يصبح الجسم أكثر قدرة على حرق الدهون المتراكمة به عند تناول الكيوي، لأنه يعمل على تعزيز الأنشطة الأيضية، بما في ذلك عملية التمثيل الغذائي.