التعامل مع الذكريات المؤلمة يحتاج وعيًا وإستراتيجيات نفسية عملية. وتساعد الخطوات الأربع التالية على تهدئة النفس واستعادة التوازن الداخلي. إعادة تفسير الحدث إشغال الذهن بنشاط كتابة المشاعر بصدق تقبّل الماضي دون جلد
