34 دقيقة منذ احمد المصري ليست جميعها تسبب زيادة الوزن.. 7 أنواع من الجبن تساعد في فقدان دهون البطن وتحافظ على الصحة كشف موقع “Eat This, Not That” عن وجود سبعة أنواع من الجبن يمكن أن تكون مفيدة في تقليل دهون البطن مع الشعور بالشبع. يقول التقرير إن الجبن عادةً ما يُعتبر من الأطعمة التي يُفضل تجنبها عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن بسبب احتوائه على الدهون المشبعة، التي قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. ومع ذلك، ليست كل أنواع الجبن متساوية، وبعضها يمكنه دعم أهداف إنقاص الوزن. من جانبها، أوضحت تيري تاتيوسيان، أخصائية التغذية ومتخصصة في الهرمونات، أن العديد من أنواع الجبن غنية بالبروتين والدهون الصحية والمواد الغذائية الضرورية مثل الكالسيوم، وبإمكانها دعم صحة العضلات والأيض وتوازن الهرمونات. وأكدت تاتيوسيان أن الجبن عالي الجودة يُمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن عندما يُقسم ويُقرن بأطعمة مناسبة. إذا كنت تسعى لفقدان دهون البطن وتحسين صحتك، فإليك قائمة بتوصيات تاتيوسيان لأفضل أنواع الجبن: ### الجبن القريشيعتبر خيارًا ممتازًا كوجبة خفيفة، إذ يحتوي نصف كوب منه على حوالي 14 جرامًا من البروتين مقابل 90-110 سعر حراري. ### جبنة البارميزانيعد إضافة رائعة للسلطات، ويحتوي على 10 جرامات من البروتين لكل أونصة، ويمكنه تعزيز بروتين الجسم. ### جبنة الموزاريلاتوفر التوازن المثالي بين البروتين والدهون، وتحتوي على حوالي 7 جرامات من البروتين لكل 31 جرامًا. ### جبنة الفيتاجيدة للسلطات وتحتوي على 4-5 جرامات من البروتين لكل أونصة، وهي سهلة الهضم خاصة للذين يعانون من حساسية للاكتوز. ### جبن الماعزيحتوي على الأحماض الدهنية التي تدعم عملية الأيض، ويوفر 5 جرامات من البروتين لكل أونصة. ### جبن الريكوتاغنية ببروتين مصل اللبن، وتحتوي على 14 جرامًا من البروتين لكل نصف كوب. ### الجبن السويسرييحتوي على 8 جرامات من البروتين لكل شريحة، وهو خيار منخفض الصوديوم ويمكنه دعم إنتاج الطاقة في الجسم. تعتبر هذه الأنواع من الجبن ليست فقط لذيذة، بل يمكنها أيضًا أن تلعب دورًا إيجابيًا في نظامك الغذائي الصحي.
