• رش الجسم بالماء البارد، ثم الجلوس أمام المروحة.

• الانتقال إلى منطقة مظللة، أو الذهاب إلى مبنى، أو سيارة مكيفة.

• أخذ حمام بارد، أو غمر الجسم بالماء بحوض الاستحمام.

أعراض ضربة الشمس

وقالت وزارة الصحة ، في وقت سابق، إن علامات الإصابة بضربة الشمس هي:

- ارتفاع درجة حرارة الجسم.

- احمرار وجفاف الجلد.

- غثيان.

- إغماء.

وأوضحت أن الفئات الأكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس هم كبار السن والأطفال والمصابون بالأمراض المزمنة.

الوقاية من ضربة الشمس

ويمكن الوقاية من الإصابة بضربات الشمس، من خلال الخطوات الآتية:

1- ارتداء ملابس صيفية خفيفة.

2- اختيار الأقمشة القطنية التي تمتص الحرارة.

3-  يفضل اختيار ملابس فاتحة اللون.

4- الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل الباردة.

5- تعويض السوائل التي يفقدها الجسم عن طريق التعرق.

6- عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس القوية.

7- ارتداء قبعة لتقليل آثارها الضارة، كذلك الابتعاد عن أي مجهود كبير في الطقس شديد الحرارة مثل ممارسة الرياضة أو القيام بأي عمل شاق.

8- التوقف عن أي نشاط مرهق في حالة الشعور بالتعب لأن الشعور بالإعياء والإجهاد من أولى علامات الإصابة بضربة الشمس.