النوم الجيد لا يُقاس بعدد ساعاته فقط، بل بجودته وتأثيره على يومك. وإذا كنت تبحث عن نوم مريح واستيقاظ مليء بالحيوية والنشاط، فاحرص على تطبيق هذه المعايير الخمسة:النوم في ظلام تاملا كافيين في المساءلا مجهود بدنيا عنيفا مساءإضاءة خافتة ليلاًلا شاشات قبل النوم بساعتين أخبار ذات صلة
