تم النشر في: 18 سبتمبر 2025, 9:54 صباحاً وجه إستشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، د. خالد النمر، بضرورة اتباع 6 إجراءات صحية لتقليل أضرار العمل بنظام المناوبات الليلية. وأوضح النمر عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الإجراءات تشمل ١ - النوم التعويضي المنتظم: تخصيص غرفة مظلمة وهادئة (ستائر عازلة+سدادات أذن). ٢ - الغذاء الصحي: تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة في المناوبة واعتمد على وجبات صغيرة متوازنة غنية بالخضار والبروتين،تجنب الكافيين قبل 6 ساعات من النوم، شرب الماء بانتظام. ٣ - الفحوصات الدورية للضغط والسكر والكلسترول كل ٦ اشهر مثلاً وكذلك النفسية كل سنة. ٤ - المداومة وعدم الانقطاع عن الرياضة. ٥ - ابتعد عن التدخين تماماً (يزيد الضرر القلبي من الشفتات أضعافاً). ٦ - ان تكون الشفتات بالتناوب بحيث تمر على موظفين آخرين في ذلك القسم أو يمرّ الموظف على اقسام مختلفة
