تم النشر في: 19 أكتوبر 2025, 11:52 صباحاً قال استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، الدكتور خالد النمر، إن «هناك 8 أعمدة رئيسية لصحة وسلامة القلب». وأوضح «النمر»، عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الأعمدة تشمل: ١ - الغذاء الصحي: أكثر من الخضروات والفواكه، وقلّل الدهون المشبعة والسكريات المضافة. ٢ - النشاط البدني اليومي: 150 دقيقة أسبوعياً من المشي أو الحركة المتوسطة. ٣ - الابتعاد عن التدخين. ٤ - النوم الجيد: 7–8 ساعات نوم عميق ومنتظم تقي من الجلطات. ٥ - ضبط ضغط الدم: الهدف أقل 130 على 80 لمعظم البالغين. ٦ - التحكم بسكر الدم: للطبيعي الصائم تحت 100 والتراكمي أقل من 5.7% إن أمكن. ٧ - خفض الكوليسترول الضار LDL: دون 100 ملغ/دسل (وأقل لمن لديه أمراض قلب). ٨ - الوزن المثالي: حافظ على مؤشر كتلة الجسم بين 20–25.
