ممارسة التمارين اليومية أحد أهم العادات الصحية التي يجب أن يحرص عليها الإنسان للحفاظ على صحته وسلامته ومناعته، وهناك بعض التمرينات التي يمكن ممارستها يوميا بشكل خاص أو كلما تبقى لك وقتا من الفراغ يمكن أن ان تمارسها بدون أية محاذير بل أنها تمد الجسم بفوائد عدة لا حصر لها هذا ما أكده تقرير نشر في موقع quora.

 تمرين الجرى أحد أهم التمرينات التي تفيد الجسم بشدة بدءا من زيادة مرونة الجسم وحتى الصحة النفسية ومنها:

-تعزيز فرص التخلص من الدهون الصعبة في أماكن الجزء السفلي من الجسم كالفخذين والساقين ومحيط البطن والمؤخرة.

تمرين مثالي لزيادة مرونة الجسم والعضلات وزيادة قوتها وقوة الاعصاب وتعزيز سلامتها.

-يساعد أي نظام غذائي على النجاح والاستمرارية لأنه يعزز من فقدان الدهون بنسب كبيرة.

-الجري فى الهواء الطلق يعزز من سلامة المخ ووظائف الدماغ كما أنه يعزز من القدرات والمهارات الدماغية ويعزز من الانتباه والاستيقاظ.

-يعزز تمرين الجري من الصحة النفسيه والشعور بحالة افضل ومزاج اكثر استقرارا.

-الجري يساعد على حرق كم من هائل من السعرات الحرارية الذي يتناولها الانسان في طعامه لذلك يعد خيارا صحيا مثاليا.

-يعزز تمرين الجري عملية الأيض وحرق الدهون وبالتالي امتصاص الجسم لعناصر الطعام بشكل مثالي والإستفادة من فيتامينات ومعادنه بشكل جيد.