1-تنفس ببطء وعمق أثناء نوبات القلق. 2-واجه مخاوفك بالتعرض التدريجي للطيران. أخبار متعلقة ماذا يحدث على الإنترنت كل دقيقة؟ علامات تدل على وجود التهابات أو أمراض اللثة 3-تذكّر أن القلق طبيعي وليس خطرًا.4-تحدَّ الأفكار السلبية بأسئلة منطقية.5-تخيل مكانًا يمنحك شعورًا بالأمان.6-تحدث مع شخص تثق به، أو استشر مختصًا. 7-يمكن استخدام أدوية عند الحاجة، لكن ليست حلاً دائمًا. المصدر: مجلس الصحة الخليجي
