طبيب يكشف عن 8 خطوات تساعدك على النوم الهاديء
كشف استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، عن 8 خطوات تساعدك على النوم الهاديء.
وقال النمر عبر حسابه الرسمي على منصة إكس، خطوات تساعد على النوم الهاديء: "١.عدم شرب القهوة والشاهي بعد غروب الشمس، ٢.الهدوء التام في الغرفة(الصوت=صفر)، ٣.ابعاد الجوال خارج غرفة النوم، ٤.اطفيء التلفزيون.
وأضاف: .أخذ حمام دافيء بعد ممارسة الرياضة ثم الاسترخاء، ٦.ضبط درجة الحرارة في الغرفة حوالي ٢٥ درجة مئوية ورطوبة ٤٠%، ٧.عدم الدخول في أي هواش قبل النوم مباشرةً، ٨.عدم وجود روائح كريهه في غرفة النوم بالقرب منك مثل الفكس والثوم".
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة نيوز لاين ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من نيوز لاين ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
