03 يناير 2025, 9:43 صباحاً
أوضح إستشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، د. خالد النمر 8 خطوات تساعد على تحقيق النوم الهادئ.
وأشار النمر عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الخطوات تشمل:
1 - عدم شرب القهوة والشاهي بعد غروب الشمس.
2 - الهدوء التام في الغرفة(الصوت=صفر)
3 - ابعاد الجوال خارج غرفة النوم.
4 - اطفيء التلفزيون
5 - اخذ حمام دافيء بعد ممارسة الرياضة ثم الاسترخاء.
6 - ضبط درجة الحرارة في الغرفة حوالي ٢٥ درجة مئوية ورطوبة ٤٠%.
7 - عدم الدخول في أي هواش قبل النوم مباشرةً.
8 - عدم وجود روائح كريهه في غرفة النوم بالقرب منك مثل الفكس والثوم.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صحيفة عاجل ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صحيفة عاجل ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
