طور باحثون من جامعة نيويورك الأمريكية تطبيقاً إلكترونياً مجانياً أطلقوا عليه اسم «RELAXaHEAD»، لمساعدة مرضى الصداع النصفي من خلال إرشادهم بممارسة تقنية الاسترخاء العضلي التدريجي، وهي طريقة بسيطة وفعالة لتخفيف التوتر، وتقليل أعراض المرض من حيث عدد النوبات وشدتها بنسبة 50%.
وقالت د. ميا مينين، أستاذة طب الأعصاب بالجامعة، والباحثة الرئيسية في الدراسة: «تقوم تقنية الاسترخاء العضلي التدريجي على شد كل مجموعة عضلية في الجسم لعدة ثوان، ثم إطلاق الشد ببطء مع التركيز على الشعور بالاسترخاء».
وأوضحت: «طورت هذه التقنية في عشرينات القرن الماضي لعلاج القلق، لكنها أثبتت فعاليتها حديثاً في علاج الصداع بأنواعه، واضطرابات النوم، وآلام الرقبة والظهر، وغيرها».
شارك في الدراسة 69 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 18 و65 عاماً، يعانون نوبات الصداع النصفي. قسموا عشوائياً إلى مجموعتين: الأولى استخدمت التطبيق الذي يوجه المستخدمين عبر جلسات يومية قصيرة من تمارين الاسترخاء العضلي التدريجي، بينما استخدمت المجموعة الأخرى التطبيق فقط لتسجيل نوبات الصداع كمذكرات صحية دون ممارسة التمارين.
وكشفت النتائج أن المرضى الذين استخدموا تطبيق الاسترخاء العضلي يومياً لمدة شهرين، شهدوا انخفاضاً بنسبة 50% في شدة آلام الصداع النصفي، مقارنةً بالمجموعة الأخرى. وأن 82% من المرضى الذين مارسوا التمارين تحسنوا بمقدار 5 درجات على مقياس الصداع النصفي، مقارنة بـ 46% فقط في المجموعة الأخرى.