في شهر رمضان المبارك، تتغير إيقاعات الحياة اليومية، حيث تتأخر مواعيد النوم وتختلف أوقات الوجبات، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي وتأثير سلبي على جودة النوم، خاصة مع تناول السحور في ساعات متأخرة من الليل.
زتُظهر الأبحاث العلمية أن توقيت السحور يمكن أن يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، مما يزيد من احتمالية الشعور بالأرق أو التعرض لنوم غير منتظم. فالطعام قبل النوم مباشرة قد يُنشّط الجهاز الهضمي، مما يُقلل من إنتاج هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تعزيز النوم العميق.
زللحد من هذه المشكلات، يُنصح بتناول سحور خفيف ومتوازن قبل النوم بمدة كافية، مع تجنب الأطعمة الثقيلة أو الغنية بالسكريات، إلى جانب الحرص على وضع روتين ثابت للنوم. بهذه العادات الصحية، يمكن التمتع بصيام مريح وتعزيز الشعور بالنشاط خلال النهار.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة انا الخبر ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من انا الخبر ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
