من الطبيعي أن يشعر الآباء بالقلق عندما لا يحصل أطفالهم على كمية كافية من البروتين، فهو أحد العناصر الغذائية الثلاثة التي يحتاجها الجسم، إلى جانب الدهون والكربوهيدرات وهو ضروري لأداء الجسم لوظائفه على النحو الأمثل؛ لذا ينبغي أن يتناول طفلك كمية كافية من البروتين يومياً ضمن نظامه الغذائي، فقد يتسبب عدم حصوله على هذه العناصر الغذائية الأساسية في العديد من الأعراض مثل التعب، وضعف التركيز، والنمو البطيء إلا أنه في المقابل يمكن أن يكون لتناول الكثير من البروتين، وإغفال العناصر الغذائية الأخرى مثل الدهون أو الكربوهيدرات ضررٌ بصحة طفلك؛ لذا يجب الانتباه إلى كمية البروتين التي يحتاجها الأطفال، وأبرز الأعراض التي تظهر عليه عند عدم تناول كمية كافية منه.
ما هي كمية البروتين التي يحتاجها الأطفال؟
10 إلى 30 في المائة من السعرات الحرارية التي نتناولها يجب أن تأتي من البروتين، وتختلف احتياجات الجسم من البروتين حسب عمر الطفل ونوعه ووزنه ومستوى نشاطه، تعتمد متطلبات البروتين عند الأطفال على العمر:
- الأطفال من عمر 2-3 سنوات: 13 جراماً يومياً؛
- الأطفال من عمر 4 إلى 9 سنوات: 19 جراماً يومياً؛
- الأطفال من 9 إلى 13 سنة: 34 جراماً يومياً؛
- بالنسبة للمراهقين، تعتمد متطلبات البروتين على الجنس:
- الأولاد من سن 14 إلى 18 عاماً: 52 جراماً يومياً؛
- الفتيات من 14 إلى 18 سنة: 46 جراماً يومياً؛.
لذا ينبغي على الآباء زيادة كمية البروتين التي يتناولها أطفالهم يومياً لتلبية احتياجاتهم الأساسية، ومنحهم الطاقة التي تحتاجها أجسامهم للقيام بأداء مهامهم اليومية.
ربما تودين التعرف إلى أهمية الفيتامينات والمعادن لنمو الطفل في عامه الأول
ماذا لو كان الطفل لديه كمية زائدة من البروتين؟
تناول كمية كبيرة من البروتين قد يسبب ضرراً أكثر من نفعه للطفل السليم، ويأتي هذا في كثير من الأحيان ليؤثر على تناول العناصر الغذائية الأخرى مثل الألياف، أو الكربوهيدرات، أو غيرها من العناصر الغذائية الضرورية، إليك مجموعة من الأضرار الأخرى التي تؤثر على صحة طفلك وهي كالتالي:- الضغط على أعضاء الجسم: تناول الكثير من البروتين لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يضع ضغطاً على الكلى والكبد والعظام، وقد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
- يضر بصحتهم: تناول كمية كبيرة من البروتين في النظام الغذائي للطفل قد يكون ضاراً بالصحة على المدى الطويل، فقد لا يساعد الأطفال على النمو بشكل أفضل فحسب، بل يضر بصحتهم أيضاً.
علامات زيادة البروتينات في جسم طفلك
كثرة التبول
إذا كان طفلك يتبول بشكل متكرر، فقد يكون ذلك علامة على تناول كمية كبيرة من البروتين، فتعد الكلى قادرة فقط على تحليل البروتين إلى حد معين، وقد يتسبب البروتين الزائد في تراكم وخلق بيئة حمضية في الكلى، مما يتسبب في كثرة التبول لدى الطفل، وإصابته بأعراض الجفاف.
الغضب سريعاً
الأطفال الذين يتناولون الكثير من البروتين مع القليل من النشويات يكون لديهم تحفيز لإطلاق هرمون السيروتونين، وهو هرمون يساعد الطفل على الشعور بالاسترخاء والسعادة.
اضطرابات الأمعاء والجهاز الهضمي
غالباً ما تفتقر الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين إلى الألياف، خاصة إذا كان المصدر الرئيسي للبروتين يأتي من الحيوانات، وهو ما قد يؤدي إلى إتلاف الجهاز الهضمي للطفل، تساعد الألياف على إبقاء الأمعاء تتحرك بشكل أفضل، وتوجد الألياف غالباً في الأطعمة النباتية؛ لذا يجب على الآباء موازنة نظامهم الغذائي، وزيادة تناول الخضروات والفواكه الخضراء لضمان صحة أطفالهم.
زيادة الوزن
البروتين الزائد يعني تناول طفلك سعرات حرارية زائدة، فإذا لم يتمكن الطفل من حرق السعرات الحرارية، فقد يقوم جسمه بتخزينها على شكل دهون، ويسبب ذلك زيادة الوزن عند الأطفال وتراكم الدهون؛ مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
متعب دائماً
على الرغم من أن الطفل قد حصل على قسط كاف من النوم، إلا أنه لا يزال يشعر بالخمول، وذلك لأن تناول كمية كبيرة من البروتين يجعل الكلى والكبد يعملان بجهد كبير.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الكثير من البروتين والقليل من الكربوهيدرات يؤثر أيضاً على الدماغ، مما يجعله أقل حساسية ويصعب التركيز، الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة للدماغ، وينبغي على الآباء إعطاء أطفالهم المزيد من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات للحصول على أفضل صحة.
رائحة الفم الكريهة
تناول الكثير من البروتين يسبب رائحة الفم الكريهة، وهذه أيضاً علامة على أن الأطفال يتناولون كمية كبيرة من البروتين، لذا يجب على الآباء إعادة النظر في النظام الغذائي لأطفالهم.
ظهور حصوات الكلى
للتخلص من البروتين الزائد، تنتج الكلى المزيد من حمض الكلى، وبالإضافة إلى المواد الكيميائية الأخرى التي تنتجها، قد يصاب الأطفال بحصوات الكلى.
يمكن أن تسبب حصوات الكلى الألم أثناء تحركها من الكلى، كما أنها تعيق تدفق البول وتسبب الألم في منطقة الخصر أو البطن أو الفخذ.
كيفية التغلب على زيادة البروتين عند الأطفال
- تناول المزيد من الدهون والكربوهيدرات، وتقليل تناول البروتين.
- تقليل تناول البروتين إلى ما لا يزيد على 2.0 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم، مع إدراج الدهون الصحية وكميات معتدلة من الكربوهيدرات في النظام الغذائي، وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للأمهات زيادة تناول الألياف والعناصر الغذائية المتوازنة الأخرى فالتوازن هو المفتاح.
- احسبي احتياجات طفلك من البروتين، وقومي بتقدير كمية البروتين التي يجب أن يحصل عليها يومياً بشكل تقريبي واستشيري أخصائي تغذية إذا لزم الأمر.
- التركيز على نوعية وكمية البروتين يومياً.
- جعل البروتين جزءاً مهماً من نظام الطفل الغذائي اليومي.
- قراءة ملصقات التغذية.
- لا تعطي مكملات البروتين الخاصة بالبالغين للأطفال لأنها قد تحتوي على محليات صناعية، وأفلاتوكسينات، ومعادن ثقيلة، ومنشطات بناء العضلات، وهي غير آمنة.
قد يهمكِ الاطلاع إلى أي الفيتامينات أفضل لزيادة وزن الطفل؟ وما هي علامات نقصها؟
* ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة سيدتى ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من سيدتى ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
