لتجنب هذا الأمر، يوصي النظام الصحي الوطني (NHS)، ببعض النصائح لتحسين جودة النوم، منها التأكد من أن غرفة النوم مظلمة وهادئة باستخدام ستائر سميكة أو قناع للعين وسدادات للأذن. يُفضَّل أيضاً الحفاظ على درجة حرارة مريحة، واختيار مرتبة ووسادة مريحتين، وممارسة التمارين الرياضية خلال النهار. كما ينصح بتخصيص روتين مريح قبل النوم، مثل الاستحمام أو الاستماع إلى موسيقى هادئة، وتدوين الأفكار والهموم قبل النوم للمساعدة في نسيانها حتى الصباح. كذلك يُفضل الاستيقاظ في وقت محدد يومياً، والالتزام به حتى لو لم تكن ساعات النوم كافية.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة عكاظ ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من عكاظ ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
