يُعاني الكثير من الناس من مشكلة النحافة، والتي قد لا تحظى بنفس الاهتمام الذي تحظى به مشكلة السمنة ولكن، النحافة مشكلة صحية خطيرة لا تقل خطورة عن السمنة، وتتطلب عناية طبية و اهتماماً خاصاً.
ما هي النحافة؟
الدكتور معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية والرياضية يقول، يُعتبر الشخص نحيفًا إذا كان مؤشر كتلة جسمه (BMI) أقل من 18.5.
أسباب النحافة:
أسباب وراثية: تلعب الجينات دورًا في تحديد سرعة حرق الجسم للسعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى النحافة.
أسباب مرضية:
عضوية: مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، والأنيميا، وأمراض الجهاز الهضمي، والقولون العصبي.
نفسية: مثل الاكتئاب، والتوتر، واضطرابات الشهية
سوء التغذية:
عادات غذائية خاطئة.
عدم تناول الوجبات بانتظام.
اتباع أنظمة غذائية صارمة لإنقاص الوزن.
مخاطر النحافة:
ضعف المناعة.
قلة النشاط البدني والعقلي.
مشاكل في الإنجاب.
تساقط الشعر.
جفاف الجلد.
هشاشة العظام.
الشعور بالبرد باستمرار.
@moataz.elkiey عشان تتجنب النحافة، كل وجبات غنية بالسعرات الحرارية المفيدة ، والبروتين و الدهون الصحية ، اعمل تمارين مقاومة في الجيم، واشرب مياه كتير عشان تبقى صحتك أحسن. #معتز_القيعي #رياضة #النحافة ♬ Pieces (Solo Piano Version) - Danilo Stankovic ">http://
@moataz.elkiey عشان تتجنب النحافة، كل وجبات غنية بالسعرات الحرارية المفيدة ، والبروتين و الدهون الصحية ، اعمل تمارين مقاومة في الجيم، واشرب مياه كتير عشان تبقى صحتك أحسن. #معتز_القيعي #رياضة #النحافة ♬ Pieces (Solo Piano Version) - Danilo Stankovic
نصائح لعلاج النحافة:
معالجة الأسباب المرضية: سواء كانت عضوية أو نفسية.
اتباع نظام غذائي متوازن: غني بالعناصر الغذائية الهامة للجسم.
حساب السعرات الحرارية اللازمة: لكل جسم.
تناول وجبات خفيفة صحية: مثل الفواكه، والعصائر، والحليب مع العسل.
ممارسة الرياضة بانتظام:
تمارين الكارديو: لتحسين صحة القلب والشرايين.
تمارين المقاومة: لبناء الكتلة العضلية.
تقسيم الوجبات على مدار اليوم.
تنظيم مواعيد النوم وأخذ قسط كافٍ من الراحة.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة الطريق ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من الطريق ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
