نصح خبراء التغذية بتقليل تناول بعض الأطعمة، حتى وإن كانت غنية بالعناصر الغذائية، لتجنب مخاطر صحية محتملة.
أبرز الأطعمة التي ينصح بتقليل تناولها:
خضروات الفصيلة الصليبية: مثل القرنبيط،
الإفراط في تناولها قد يسبب قصور الغدة الدرقية لاحتوائها على مواد تمنع امتصاص اليود.
سمك التونة:
غني بالزئبق الذي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ينصح بتناوله مرة واحدة أسبوعيًا.
الحبوب والموسلي:
غنية بالسكر وتفتقد لقيمة غذائية كبيرة بعد المعالجة.
غير مناسبة لوجبة إفطار صحية.
الأطعمة المعلبة:
تتميز بحموضة عالية
تسهل تغلغل ثنائي الفينول А (هرمون الاستروجين الاصطناعي)
يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة ومشاكل في الجهاز التناسلي.
السّموذي:
غني بالسكر
لا ينصح بالإكثار منه.
نصائح:
تنوع في غذائك للحصول على مختلف العناصر الغذائية.
اعتمد نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات الطازجة.
استشر أخصائي تغذية لتحديد احتياجاتك الغذائية الشخصية.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة انا الخبر ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من انا الخبر ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
