تعتبر أشعة الشمس جزءًا أساسيًا من حياتنا، فهي تزودنا بفيتامين د الضروري لصحة العظام. ولكن، التعرض المفرط لأشعة الشمس، خاصة الأشعة فوق البنفسجية، يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية للبشرة مثل الحروق، الشيخوخة المبكرة، والبقع الداكنة، وحتى سرطان الجلد.
ولذلك، من الضروري اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية أنفسنا من أضرار الشمس.
لماذا يجب حماية أنفسنا من الشمس؟
الحروق الشمسية: التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى احمرار وتورم الجلد، بالإضافة إلى الشعور بالألم والحرقان.
الشيخوخة المبكرة: تساهم أشعة الشمس في ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، وتؤدي إلى فقدان مرونة الجلد.
البقع الداكنة: تسبب أشعة الشمس ظهور بقع داكنة على الجلد، خاصة في المناطق المعرضة للشمس بشكل متكرر.
سرطان الجلد: يعد التعرض المفرط لأشعة الشمس أحد أهم عوامل خطر الإصابة بسرطان الجلد، وهو نوع من السرطان الخطير.
كيف نحمي أنفسنا من الشمس؟
استخدام واقي الشمس:اختيار الواقي المناسب: اختر واقي شمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30، ويحمي من كل من الأشعة UVA و UVB.
الكمية المناسبة: استخدم كمية كافية من واقي الشمس وقم بتطبيقه على جميع المناطق المكشوفة من الجسم كل ساعتين، أو بعد السباحة أو التعرق.
تجنب الشمس في أوقات الذروة: حاول تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في الفترة بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً، حيث تكون أشعة الشمس أقوى وأكثر ضررًا.
ارتداء الملابس الواقية: ارتدِ ملابس واقية من الشمس، مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة والسراويل الطويلة والقبعات ذات الألواح الواسعة والنظارات الشمسية التي توفر حماية بنسبة 100% من الأشعة فوق البنفسجية.
البحث عن الظل: عندما تكون بالخارج، ابحث عن الظل قدر الإمكان، مثل الجلوس تحت شجرة أو استخدام مظلة.
فحص الجلد بانتظام: قم بفحص جلدك بانتظام للتأكد من عدم وجود أي تغييرات غير طبيعية، مثل ظهور بقع جديدة أو تغير في حجم أو لون أو شكل الشامات الموجودة.
نصائح إضافية
حماية الأطفال: يجب حماية الأطفال بشكل خاص من أشعة الشمس، حيث أن بشرتهم أكثر حساسية.
استخدام واقي الشمس على الشفاه: لا تنسَ حماية شفتيك باستخدام مرطب شفاه يحتوي على واقي من الشمس.
الحذر من الانعكاس: تذكر أن أشعة الشمس يمكن أن تنعكس عن الأسطح مثل الماء والثلج والرمل، لذا كن حذرًا حتى في الأيام الغائمة.
الوقاية من الشمس هي استثمار في صحتك وجمالك على المدى الطويل. باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك حماية بشرتك من أضرار الشمس والتمتع ببشرة صحية وشابة.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة انا الخبر ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من انا الخبر ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
