تُعدّ آلام الشدّ العضلي من المشكلات الشائعة التي تصيب الرياضيين وكبار السن، وأحياناً الأشخاص العاديين، دون مقدمات. وغالباً ما تكون مزعجة ومؤلمة، وتحتاج إلى تدخل سريع لتخفيف الانقباض واستعادة الراحة العضلية. وهذه 5 حلول فعّالة وبسيطة للتعامل معها:
تدفئة المنطقة المصابة بلطف
تمديد العضلة ببطء وهدوء
استخدام مسكّنات موضعية خفيفة
تدليك خفيف لتنشيط الدورة الدموية
شرب الماء لتفادي الجفاف
أخبار ذات صلة
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة عكاظ ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من عكاظ ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
