عرب وعالم / السعودية / صحيفة اليوم

لصحة نفسية وبدنية.. 4 خطوات تقلل من ضغوط العمل

  • 1/2
  • 2/2

يعاني الكثيرون من ضغوطات العمل، والتي تؤثر بالسلب على الصحة النفسية وما يترتب عليها من تأثيرات سلبية على الصحة الجسدية الإرهاق الذي يمكن تفاديه.
ويوضح مجلس الصحة الخليجي أنه يمكن الموازنة بين العمل وحياة الشخص ما يخفف عنه الضغوطات ويمنحه المزيد من الراحة.
ويوصي المجلس بنمط حياة أكثر صحية في المقام الأول، من خلال تخصيص 30 دقيقة لممارسة نشاط مفضل، إضافة إلى الاتصال بالمحيطين بالشخص، وأخذ كافٍ من النوم (6 إلى 8 ساعات).

تخفيف ضغوط العمل

يمكن تخفيف ضغوط العمل عبر اتباع النصائح التالية:
  • إيجاد توازن بين العمل والحياة الأسرية.
  • تخصيص وقت للتوقف عن متابعة العمل خلاله.
  • تحدبد الأولويات بوعي، والتعامل مع المهام ذات الأولوية العالية أولاً.
  • تخصيص وقت للراحة، إذ تشير الدراسات أن تخصيص 10- 5 دقائق راحة لكل ساعة عمل يزيد من تركيز وطاقة الفرد
كما يوصي مجلس الصحة الخليجي بربط العمل بشيئ تقدره، لتُدرك كيف أن مهنتك ووقتك يغيران شيئًا في هذا العالم، وتستشعر أثر ما تقوم به.

ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صحيفة اليوم ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صحيفة اليوم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

قد تقرأ أيضا