18 سبتمبر 2025, 9:54 صباحاً
وجه إستشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، د. خالد النمر، بضرورة اتباع 6 إجراءات صحية لتقليل أضرار العمل بنظام المناوبات الليلية.
وأوضح النمر عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الإجراءات تشمل
١ - النوم التعويضي المنتظم: تخصيص غرفة مظلمة وهادئة (ستائر عازلة+سدادات أذن).
٢ - الغذاء الصحي: تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة في المناوبة واعتمد على وجبات صغيرة متوازنة غنية بالخضار والبروتين،تجنب الكافيين قبل 6 ساعات من النوم، شرب الماء بانتظام.
٣ - الفحوصات الدورية للضغط والسكر والكلسترول كل ٦ اشهر مثلاً وكذلك النفسية كل سنة.
٤ - المداومة وعدم الانقطاع عن الرياضة.
٥ - ابتعد عن التدخين تماماً (يزيد الضرر القلبي من الشفتات أضعافاً).
٦ - ان تكون الشفتات بالتناوب بحيث تمر على موظفين آخرين في ذلك القسم أو يمرّ الموظف على اقسام مختلفة
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صحيفة عاجل ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صحيفة عاجل ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
