مع دخول فصل الصيف وارتفاع حرارة الجو بشكل ملحوظ، يزداد خطر إصابة الكثيرين بالجفاف، خاصة من يتعرضون للشمس لفترات طويلة أو لا يتناولون كميات كافية من السوائل.
والجفاف ليس أمرًا بسيطًا يمكن التغاضي عنه، بل هو إنذار من الجسم يحتاج إلى استجابة سريعة، ومع موجات الحرارة المتكررة، تصبح الوقاية واجبًا يوميًا، خصوصًا في بيئة جغرافية مثل المملكة العربية السعودية التي تتسم بصيف حار وطويل.
وحسب موقع Healthline، فإن الجفاف لا يقتصر فقط على الشعور بالعطش، بل له علامات قد يغفل عنها البعض، وقد يؤدي تجاهلها إلى مضاعفات خطيرة، خاصة للأطفال وكبار السن والمرضى.

أعراض الجفاف

يحذر الأطباء من مجموعة من الأعراض التي قد تشير إلى بداية الإصابة بالجفاف، من أبرزها:
- الشعور الدائم بالعطش الشديد.
- جفاف الفم واللسان.
- قلة التبول أو تغير لونه إلى الأصفر الداكن.
- الدوخة أو الشعور بالدوار.
- الصداع المستمر.
- تسارع ضربات القلب.
- الشعور بالتعب والإرهاق العام.
- جفاف الجلد أو فقدان مرونته.
وفي الحالات الأكثر تقدمًا، قد تظهر أعراض مثل انخفاض ضغط الدم، تهيج عصبي، وتغير مستوى الوعي، وهي علامات تستدعي تدخلًا طبيًا فوريًا.

الفئات الأكثر عرضة للجفاف

- كبار السن بسبب ضعف الإحساس بالعطش.
- الأطفال، خاصة الرضع.
- مرضى السكري والكلى.
- من يتناولون أدوية مدرّة للبول.
- الرياضيون والعاملون في الأماكن المفتوحة.

طرق الوقاية من الجفاف

للوقاية من الجفاف، ينصح الأطباء باتباع الإرشادات التالية:
- شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، حتى دون الشعور بالعطش، خاصة في الطقس الحار.
- تجنب المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والمشروبات الغازية بكميات كبيرة.
- تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء مثل البطيخ، الخيار، والبرتقال.

- ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة أثناء الخروج في الجو الحار.
- تجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة، من الساعة 12 ظهرًا حتى 4 عصرًا.
- استخدام مظلات أو القبعات أثناء التواجد في الأماكن المكشوفة.

العلاج في حال ظهور أعراض الجفاف

في حال الشعور بأعراض الجفاف، يجب:
- التوجه فورًا إلى مكان مظلل وبارد.
- شرب الماء أو محاليل الإماهة الفموية (ORS).
- في الحالات الشديدة، يجب التوجه إلى أقرب مستشفى لتلقي المحاليل الوريدية.