1-تنفس ببطء وعمق أثناء نوبات القلق.
2-واجه مخاوفك بالتعرض التدريجي للطيران.
3-تذكّر أن القلق طبيعي وليس خطرًا.
4-تحدَّ الأفكار السلبية بأسئلة منطقية.
5-تخيل مكانًا يمنحك شعورًا بالأمان.
6-تحدث مع شخص تثق به، أو استشر مختصًا.
7-يمكن استخدام أدوية عند الحاجة، لكن ليست حلاً دائمًا.
المصدر: مجلس الصحة الخليجي
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صحيفة اليوم ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صحيفة اليوم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
