يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتدفئة الجسم من الداخل، مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء.

وتمنح بعض الأطعمة الجسم حرارة طبيعية، وتقي من الشعور بالبرد، مع فوائد غذائية مهمة لكل الأعمار، حيث يُنصح بإدراجها للحفاظ على طاقتك خلال الأشهر الباردة، بحسب موقع HealthShots.

الشوربات الساخنة... تمنح الجسم دفئاً فورياً

تُعد الشوربات من أفضل الخيارات الشتوية، إذ تحتوي على خضراوات وبقوليات، تمنح الجسم دفئاً من الداخل.

ويمكن إعداد شوربة العدس، أو الشعير، مع إضافة التوابل، مثل الكمون والقرفة والزنجبيل، لتصبح وجبة كاملة تغذي الجسم، وتحميه من البرد.

الحبوب الكاملة... من أجل إفطار دافئ

يمكن بدء اليوم بوجبة دافئة من الشوفان، أو العصيدة، أو الخبز المصنوع من القمح الكامل، ما يساعد على رفع حرارة الجسم أثناء عملية الهضم.

ويحبذ خبراء التغذية إضافة الخضراوات أو البيض، للأطفال والحوامل، لتعزيز القيمة الغذائية للوجبة، ما يجعلها خياراً مثالياً لإفطار شتوي، صحي ومفيد.

المكسّرات والفواكه المجففة... تأثيرها جيد في حرارة الجسم

توفر المكسرات مثل اللوز، الجوز، الكاجو، التمر، والتين؛ دهوناً صحية تحافظ على حرارة الجسم.

ويتم تناول المكسرات كوجبة خفيفة، أو إضافتها إلى الحليب والعصيدة، لتصبح وجبة شتوية مغذية، تناسب جميع أفراد الأسرة.

التوابل الدافئة لتعزيز الشعور بالحرارة

تزيد التوابل مثل الزنجبيل، الكمون، الفلفل، القرفة، والسمسم، من عملية التمثيل الغذائي، وتعطي الجسم دفئاً طبيعياً.

تستطيع إضافتها إلى الشاي، أو الشوربات، أو الأطباق الرئيسية، لتصبح جزءاً من الروتين اليومي في الشتاء.

المشروبات الساخنة تمنح دفئاً سريعاً

ليست من الأكلات، لكن مشروبات الشاي، الحليب الدافئ، الكاكاو الساخن، أو الأعشاب؛ تمنح دفئاً فورياً من الداخل، وتخفف الشعور بالبرودة.

ويستمتع الأطفال بالكاكاو الساخن، بينما تفضل الحوامل اختيار المشروبات الخالية من الكافيين، أو الأعشاب الدافئة.