يحرص الأطباء وخبراء التغذية على إجراء دراسات حول الأغذية الداعمة للمناعة والمشروبات التي ترفع قدرة الجسم على مقاومة العدوى الموسمية.

وينصح الخبراء في جامعة براون بالولايات المتحدة، في دراسة منشورة عبر مدونتها الطبية، بعدد من المشروبات التي تحتوي على مكونات غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والدهون الصحية التي تدعم استجابة الجهاز المناعي وتخفف من شدة الالتهابات خلال موسم الشتاء.

العصائر الحمضية.. دعم سريع للمناعة

تقدم عصائر البرتقال والليمون والجريب فروت جرعات مرتفعة من فيتامين C الذي يدعم إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تواجه الفيروسات المسببة للبرد والإنفلونزا.

وتكون لهذه العصائر فائدة أكبر عند تناولها طازجة حيث تحافظ على محتواها الغذائي الكامل.

مشروب التوت لزيادة قدرة الجسم على مكافحة الالتهابات

يمنحك عصير التوت بأنواعه المختلفة، مستوى عالياً من مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب وتساعد الجسم على مقاومة العدوى.

كما توفر العصائر طريقة فعالة للحصول على هذه العناصر بتركيزات مناسبة خلال اليوم.

حساء الدجاج.. مشروب يخفف الأعراض

يوفر حساء الدجاج فيتامين B-6 والزنك اللذين يسهمان في دعم تجدد الخلايا المناعية وتخفيف الالتهاب المرتبط بأعراض البرد.

ويعمل الحساء باعتباره مشروباً دافئاً، على تهدئة الجهاز التنفسي وتحسين الشعور العام.

اللبن الزبادي.. لتعزيز البكتيريا النافعة

ينقل اللبن الزبادي، عند خلطه بالفواكه أو تناوله كمشروب خفيف، بكتيريا نافعة تدعم التوازن المناعي داخل الجهاز الهضمي.

ويسهم اللبن الزبادي في تعزيز استجابة الجسم للعدوى، عبر تحسين البيئة الميكروبية المفيدة.

المشروبات الخضراء.. سوائل غنية بالعناصر النباتية

تدعم المشروبات المحضرة من السبانخ والكرنب حصول الجسم على الفيتامين C والبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة، ما يرفع كفاءة الجهاز المناعي.

كما يسهم زيت الزيتون، عند إضافته إلى خلطات غذائية سائلة، في الحد من الالتهابات ودعم صحة الخلايا.