النوم الجيد لا يُقاس بعدد ساعاته فقط، بل بجودته وتأثيره على يومك. وإذا كنت تبحث عن نوم مريح واستيقاظ مليء بالحيوية والنشاط، فاحرص على تطبيق هذه المعايير الخمسة:
النوم في ظلام تام
لا كافيين في المساء
لا مجهود بدنيا عنيفا مساء
إضاءة خافتة ليلاً
لا شاشات قبل النوم بساعتين
أخبار ذات صلة
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة عكاظ ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من عكاظ ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
